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Os pratos devem ser pouco salgados. O sal pode ser substituído por especiarias e ervas.

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O vinho pode ser consumido no almoço e jantar, mas em pequenas doses. Para o almoço, coma uma sopa cremosa com couve-flor, frutas e uma salada com peixe com legumes cozidos. No almoça uma sopa leve com lentilhas e sanduíches quentes com queijo branco e tomates.

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Para o jantar, você pode assar um peixe em creme azedo e ervas. Para o almoço, sopa de peixe, batata cozida com tomates.

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Mas, em vez disso, como é sexta-feira, você pode convidar amigos para uma pizza de queijo, tomates e azeitonas, mas a massa deve ser feito a partir de farinha integral. Para o almoço, sopa de repolho e assado com qualquer carne melhor peixe ou ave. Para o jantar, Sopa de legumes para dieta simples berinjela com queijo branco e sanduíche de queijo.

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Almoçamos com minestrone e frango ao alho com batatas no forno. O jantar consiste em arroz integral com legumes e frutos do mar. Mas e os lanches?

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Enquanto nos EUA eles consomem gorduras transgênicas: margarinas, pastas e gorduras animais. Nota: A dieta mediterrânea é adequada para quase todos. Leia Também:.

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Durval Prof. Durval Mestre Professor universitério.

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